Le régime hyperprotéiné : la phase transition

Progressivement, vous réintroduisez les aliments glucidiques et vous augmentez les quantités. Votre corps s'adapte, vous ne prendrez plus de poids. Vous pouvez le week-end supprimer le sachet de midi pour le remplacer par une source de protéine naturelle.
Profitez de votre petit déjeuner complet pour en varier les plaisirs au quotidien grâce aux équivalences. Le fruit de la collation de 10h peut être consommé sous différente forme et pourquoi pas le consommer plus tard pour l'élaboration d'un dessert plus original. Enfin un peu de gourmandises pour 16H, le goûter n'est pas réservé exclusivement aux enfants.

Journée type

Idées pour les petits déjeuner

A propos des aliments

Légumes autorisés : tous

Produits laitiers autorisés : yaourt nature, 100g de fromage blanc à 20%, faisselle à 20%, 2 petits suisses à 20%, fromage frais allégé, yaourt soja nature, yaourt de brebis ou de chèvre nature, 40 g de fromage pâte dure à 45% maximum de matière grasse.

Assaisonnements : huile 1 à 2 cuillères à café par repas, Crème à 5 ou 15% de matières grasses 1 cuillère à soupe par jour, Beurre 1 noisette, Condiments, épices à volonté

Les protéines : 120 g de viande blanche, 120 g de bœuf maigre, 120 g de foie de veau, 120 g de cheval, 150 g de poisson (attention, le saumon, les sardines, le thon, les maquereaux sont des poissons gras, limiter la consommation à 100 g), 2 œufs, 2 tranches de jambon dégraissé, 180 g de crustacés, 18 huîtres, 30 moules, 100g de tofu.

Les fruits : tous SAUF la banane, les cerises, les figues, les raisins

Les féculents : 40g de pain complet aux céréales, 1 tranche de pain de mie type " Harry's ", 4 biscottes, 3 petits painS suédois, 40 g de céréales sans sucre ajouté.

Boisson : eau, soda light, infusion, thé… INTERDIT l'Alcool

A SAVOIR

LE COIN DES ASTUCES

le régime hyperprotéiné

Afin de prendre en compte chacun de vos souhaits, I.DIET a mis au point 3 cures spécifiques de régime hyperprotéiné:

Les différentes phases permettent de réintroduire progressivement tous les aliments afin de ne pas vous lasser mais surtout pour atteindre l'équilibre nutritionnel. Un équilibre nutritionnel pour intégrer tous les aliments nécessaires à la vie de l'organisme mais aussi pour s'autoriser des plaisirs (pâtisserie, glace, pizza…). Cet apprentissage mettra en évidence qu'aucun aliment ne fait grossir s'ils est inclus correctement dans une journée et qu'aucun repas d'affaire ou d'invitation ne doit être bannis si on sait revenir ensuite vers la base de l'équilibre.

Manger doit devenir un plaisir, sans frustration, sans avoir une mauvaise conscience.