régime hyperprotéiné

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Le régime hyperprotéiné : la phase starter

3 jours pour perdre vos habitudes du quotidien et pour obtenir un résultat rapide, motivant.

CONSEILLE AUX :

Gourmands
Impatients
  

ADAPTE A :

De fréquentes sorties
Une vie très active

Journée type

Petit déjeunerCafé, thé, infusion sans sucre
1 sachet I.DIET
Déjeuner 1 sachet I.DIET
Légumes verts cuits 200g à 250g
Huile 1 cuillère à café
Yaourt nature sans sucre (1pot)
Après midi1 sachet I.DIET
Dîner 1 sachet I.DIET
Légumes verts cuits 200g à 250g
Huile 1 cuillère à café
Fromage blanc à 20% 100g

Exemple

Petit déjeunercafé sans sucre ou sucrette édulcorante
1 boisson cappuccino I.DIET
Déjeunersalade composée (mâche, tomates, champignons, pointes d'asperges, fêta)
Omelette aux fines herbes I.DIET
Sauce salade
Après midi1 mousse noix de coco I.DIET
Dîner1 velouté poisson I.DIET
Courgettes poêlées et filet d'huile d'olive
1 coupelle de fromage blanc 20%

A propos des aliments


Légumes : tous sont autorisés sauf, carottes, betterave, poivrons, légumes secs (fèves, lentilles, haricots blanc, haricots rouges, maïs, petits pois), pommes de terre.


Produits laitiers autorisés: yaourt nature, 100g de fromage blanc à 20%, faisselle à 20%, 2 petits suisses à 20%, fromage frais allégé, yaourt soja nature, yaourt de brebis ou de chèvre nature, 40 g de fromage pâte dure à 45% maximum de matière grasse.


Assaisonnements : huile 1cuillère à café par repas, Crème à 5 ou 15% de matière grasse 1 cuillère à soupe par jour, Beurre 1 noisette, Condiments, épices à volonté


Boisson : eau, soda light, infusion, thé… INTERDIT l'Alcool


CUISSON
Vapeur, grillée, papillote, au four, au wok, à l'étouffée

A SAVOIR

Confiture
1 cuillère à soupe
30g, 105 kcal

Pomme de terre vapeur
100g, 90kcal		   Nutella
1 cuillère à soupe
30g, 160 kcal

Frites
100g, 363 kcal

LE COIN DES ASTUCES


Pour faire vos courses
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le régime hyperprotéiné

Afin de prendre en compte chacun de vos souhaits, I.DIET a mis au point 3 cures spécifiques de régime hyperprotéiné:



:: Cure express : Mincir jusqu'à 3kg détails
:: Mini cure : Mincir de 2 à 5kgdétails
:: Cure complète : Mincir de 6 à 10kg détails


Les différentes phases permettent de réintroduire progressivement tous les aliments afin de ne pas vous lasser mais surtout pour atteindre l'équilibre nutritionnel. Un équilibre nutritionnel pour intégrer tous les aliments nécessaires à la vie de l'organisme mais aussi pour s'autoriser des plaisirs (pâtisserie, glace, pizza…). Cet apprentissage mettra en évidence qu'aucun aliment ne fait grossir s'ils est inclus correctement dans une journée et qu'aucun repas d'affaire ou d'invitation ne doit être bannis si on sait revenir ensuite vers la base de l'équilibre.

Manger doit devenir un plaisir, sans frustration, sans avoir une mauvaise conscience.


:: Phase starter »» détails
:: Phase minceur »» détails
:: Phase de transition »» détails
:: Phase de stabilisation »» détails



Pour vous aider à mincir efficacement et durablement, les cures I.DIET comportent 4 phases. Votre alimentation restrictive dans la 1ere phase va s'élargir progressivement pour atteindre votre objectif et une alimentation équilibrée.