Le régime hyperprotéiné : la phase de stabilisation

Votre régime touche à sa fin, vous ne devez pas vous remettre à manger de façon anarchique. Voici encore une étape importante à franchir pour apprendre à jouer avec les équivalences et atteindre votre objectif : Manger équilibré et consolider votre perte de poids.

Journée type

Petit déjeuner	Café, thé, infusion sans sucre Pain 40 g (1/8 de baguette) Beurre 10 g Lait 1/2 écrémé 125 ml ou équivalent Fruit frais 150 g (ou en collation à 10 h)
Déjeuner	Viande ou poisson 150g ou équivalent Légumes verts cuits 200g à 250g Huile 1 cuillère à café Yaourt nature sans sucre (1pot) Fruit
Après midi	1 barre I.DIET ou 1 mini cake I.DIET
Dîner	Viande ou poisson 150g Légumes verts cuits 200g à 250g Huile 1 cuillère à café Pain 40g Fruit

Exemple

(avec un féculent autorisé dans cette phase, 2 fois par semaine)

Petit déjeuner	thé sans sucre ou sucrette édulcorante Pain complet + beurre + éventuellement 1 cuillère à café de marmelade 1 yaourt nature 1 kiwi
Déjeuner	entrecôte grillée Poêlée de légumes Tarte aux pommes
Après midi	1 barre Chocolat Crunch I.DIET
Dîner	tagliatelles à la crème allégée et aux champignons Parmesan Salade de fruits rouges

A propos des aliments

Légumes autorisés : tous

Fruits autorisés : tous

Produits laitiers autorisés : tous (attention aux crèmes desserts très riches en sucres et en graisses)

Assaisonnements : huile 1 à 2 cuillères à café par repas, Crème à 5 ou 15% de matières grasses 1 cuillère à soupe par jour, Beurre 1 noisette, Condiments, épices à volonté

Les protéines : toutes (portion de 150g)

Les féculents : tous (les pâtes, le riz, les pommes de terre, les légumes secs = 250 à 300g cuis en plat principal donc sans accompagnement de protéines).

Boisson : eau, soda light, infusion, thé… INTERDIT l'Alcool

CONSEILS PRATIQUES

1. Tous les aliments sont donc autorisés mais attention de ne pas abuser sur les quantités.
2. Evitez d'associer au cours d'un même repas des aliments gras et sucrés.
3. Fritures, pâtisseries, viennoiseries, charcuteries, alcool, glaces, bonbons, biscuits, gâteaux, …seront exceptionnels, notre corps n'a pas besoins d'autant de produits riches en sucres et en graisses saturées pour vivre, donc juste pour le plaisir, en gardant en mémoire que votre santé passe par le choix des aliments dans votre assiette.
4. Ne sautez pas de repas, si vous n'avez pas le temps contentez vous d'une barre ou d'un sachet I.DIET
5. Après un repas copieux, le suivant sera donc léger.
6. Pesez vous 1 fois par semaine, et ne laissez jamais 1 ou 2 kilos s'installer, faites une mini cure I.DIET.

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le régime hyperprotéiné

Afin de prendre en compte chacun de vos souhaits, I.DIET a mis au point 3 cures spécifiques de régime hyperprotéiné:

Les différentes phases permettent de réintroduire progressivement tous les aliments afin de ne pas vous lasser mais surtout pour atteindre l'équilibre nutritionnel. Un équilibre nutritionnel pour intégrer tous les aliments nécessaires à la vie de l'organisme mais aussi pour s'autoriser des plaisirs (pâtisserie, glace, pizza…). Cet apprentissage mettra en évidence qu'aucun aliment ne fait grossir s'ils est inclus correctement dans une journée et qu'aucun repas d'affaire ou d'invitation ne doit être bannis si on sait revenir ensuite vers la base de l'équilibre.

Manger doit devenir un plaisir, sans frustration, sans avoir une mauvaise conscience.