régime hyperprotéiné

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Le régime hyperprotéiné : la phase minceur

Cette étape optimisera la perte de poids et la fonte de la masse grasse se poursuivra. Votre silhouette s'affine et c'est visible. Votre alimentation est contrôlée en sucre , en matière grasse.

CONSEILLE Comme :

Suite incontournable de la phase starter		  

ADAPTE Aussi :

A ceux et celles qui préfère démarrer par cette phase moins contraignante

Journée type

Petit déjeunerCafé, thé, infusion sans sucre
1 sachet I.DIET
Déjeuner 1 sachet I.DIET
Légumes verts cuits 200g à 250g
Huile 1 cuillère à café
Yaourt nature sans sucre (1pot)
Après midi1 sachet I.DIET
Dîner Viande ou poisson 150g
Légumes verts cuits 200g à 250g
Huile 1 cuillère à café
Fromage blanc à 20% 100g

Exemple

Petit déjeuner café au lait sans sucre ou sucrette édulcorante
1 porridge pomme cannelle I.DIET
Déjeuner 1 gratin de poireaux (contient : poireaux, crème allégée, emmental râpé)
1 flan chocolat I.DIET
Sauce salade
Après midi 1 boisson pêche mangue glacée I.DIET
Dîner blanc de poulet à la tomate et aux épices
Haricots verts et filet d'huile d'olive
1 yaourt de brebis nature

A propos des aliments


Légumes : tous sont autorisés sauf, carottes, betterave, poivrons, légumes secs (fèves, lentilles, haricots blanc, haricots rouges, maïs, petits pois), pommes de terre.


Produits laitiers autorisés: yaourt nature, 100g de fromage blanc à 20%, faisselle à 20%, 2 petits suisses à 20%, fromage frais allégé, yaourt soja nature, yaourt de brebis ou de chèvre nature, 40 g de fromage pâte dure à 45% maximum de matière grasse.


Assaisonnements : huile 1cuillère à café par repas, Crème à 5 ou 15% de matière grasse 1 cuillère à soupe par jour, Beurre 1 noisette, Condiments, épices à volonté


Les protéines : 120 g de viande blanche, 120 g de bœuf maigre, 120 g de foie de veau, 120 g de cheval, 150 g de poisson (attention, le saumon, les sardines, le thon, les maquereaux sont des poissons gras, limiter la consommation à 100 g), 2 œufs, 2 tranches de jambon dégraissé, 180 g de crustacés, 18 huîtres, 30 moules, 100g de tofu.


Boisson : eau, soda light, infusion, thé… INTERDIT l'Alcool


A SAVOIR

1 barre I.DIET
170 kcal, lipide 6g

Pizza 4 saisons
410g, 676kcal, lipide 20g		   1 barre type Mars
266 kcal, lipide 51g

Pizza 4 fromages
410g, 1041 kcal, lipide 51g

LE COIN DES ASTUCES

Apprenez à ne pas craquer
Manger lentement
Servez à l'assiette pour ne pas se resservir.
Une invitation tardive, un repas au restaurant, mangez un en-cas chez vous, votre choix sur la carte ne sera que plus raisonnable.


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le régime hyperprotéiné

Afin de prendre en compte chacun de vos souhaits, I.DIET a mis au point 3 cures spécifiques de régime hyperprotéiné:



:: Cure express : Mincir jusqu'à 3kg détails
:: Mini cure : Mincir de 2 à 5kgdétails
:: Cure complète : Mincir de 6 à 10kg détails


Les différentes phases permettent de réintroduire progressivement tous les aliments afin de ne pas vous lasser mais surtout pour atteindre l'équilibre nutritionnel. Un équilibre nutritionnel pour intégrer tous les aliments nécessaires à la vie de l'organisme mais aussi pour s'autoriser des plaisirs (pâtisserie, glace, pizza…). Cet apprentissage mettra en évidence qu'aucun aliment ne fait grossir s'ils est inclus correctement dans une journée et qu'aucun repas d'affaire ou d'invitation ne doit être bannis si on sait revenir ensuite vers la base de l'équilibre.

Manger doit devenir un plaisir, sans frustration, sans avoir une mauvaise conscience.


:: Phase starter »» détails
:: Phase minceur »» détails
:: Phase de transition »» détails
:: Phase de stabilisation »» détails



Pour vous aider à mincir efficacement et durablement, les cures I.DIET comportent 4 phases. Votre alimentation restrictive dans la 1ere phase va s'élargir progressivement pour atteindre votre objectif et une alimentation équilibrée.